Лесосибирская городская газета Заря Енисея Все о Лесосибирске
Фото с сайта pixabay.com
Что такое сон? На этот вопрос до сих пор нет полного и точного ответа, хотя каждый пребывает в этом состоянии треть своей жизни и обойтись без него не может. Знакомы люди и с понятием «ценность сна», ощущая ее в те моменты, когда хочется еще поспать, но нужно вставать. Ученые, занимающиеся данной проблемой, говорят о мозговой перезагрузке, происходящей в то время, когда человек спит.
Изучены и фазы этого состояния, которое смело можно считать естественным. Они соответствуют активности определенных мозговых структур. Наверное, нет на свете человека, который бы не задумывался о недостаточности сна, особенно в утренние часы. Но хорошо известны его последствия на организм, которые бывают очень тяжелыми и приводят к сбоям в работе гормональной системы, нарушениям в обмене веществ, снижении иммунитета. При постоянном недосыпании наблюдается ухудшение общего тонуса, его выносливости.
Плохое самочувствие посещает и в том случае, если переспать. Появляется ощущение слабости и апатии. Поэтому нужно знать оптимальную норму сна, выдерживание которой способствует бодрости и активности. Ученым доподлинно известно, что недосыпание влияет на адекватность принимаемых решений, поскольку организм не получает полноценного отдыха, обеспечивающегося во время пребывания в объятиях Морфея.
Молодость и красота как результат сна по часам
Оказывается, если уделять правильное время на отдых, то можно долго оставаться молодыми и красивыми. И это – истинная правда, проверенная и неоднократно доказанная учеными. А все дело в том, что существует взаимосвязь между биоритмами организма и суточными изменениями, когда день сменяется ночью.
Наиболее оптимальным укладыванием в постель считается 22:00. Это время характеризуется физиологическим спадом и поэтому процесс засыпания происходит быстро и без особых проблем. Но если это время «пересидеть», то даже ощущение усталости и вялости не сможет уберечь от бессонницы. Согласно учениям восточной медицины, пребывание с 22:00 до 02:00 в царстве Морфея дает омолаживающий эффект, несет красоту и долголетие, восполняя организм необходимыми энергиями.
Сон в период от десяти часов вечера до полуночи неоценим для работы нервной системы. Именно в это время происходит ее перезагрузка, а дальше по очереди проходят этот процесс важные жизненные органы, восстанавливаясь после вчерашнего дня и готовясь к завтрашнему.
Чем опасен нерегулярный сон?
Можно смело утверждать, что ночной отдых – это время, когда происходит самоисцеление. И не зря человеку с температурой или больным зубом хочется заснуть. При переутомлении тоже возникает потребность поспать.
Вот поэтому при недостаточном ночном отдыхе возникают нарушения в организме, среди которых стоит упомянуть следующие:р иск развития онкологических заболеваний; ухудшение работы сердечно-сосудистой системы; нарушения памяти и общего психического состояния; недостаточность внимания и низкая работоспособность.
Нормализация сна
Рациональный режим дня будет залогом максимальной пользы, принесенной правильным ночным отдыхом. Если ввести в привычку и стараться ложиться в постель в одно и то же время, то не понадобятся и снотворные. Правильно будет сказать «нет» вечерним увеселительным программам, поздним плотным ужинам, кофе, чаю и другим тонизирующим напиткам.
Очень благотворно на качество ночного расслабления, увеличивая его ценность, влияют вечерние прогулки, расслабляющий массаж, водные процедуры, релаксация и медитирование. Благодаря им наступает успокоение и состояние блаженства, быстро переходящее в здоровый и крепкий отдых, после которого наступит легкое и радостное пробуждение.
