Главная / новости / Три завтрака для здоровья

Три завтрака для здоровья

Овсянка – идеальное начало дня. Горячая густая каша согревает в холодное утро и дает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки.

Низкокалорийный творог тоже замечательно подходит для завтрака. Из 200 грамм приходится треть суточной дозы белка. Поскольку этот белок – казеин, он медленно расходуется организмом. В результате дольше сохраняется ощущение сытости.

Третий вариант завтрака – йогурт или другой кисломолочный продукт. Чем короче список ингредиентов, тем лучше. Желательно, чтобы среди них не было глюкозно-фруктозного сиропа и сухого молока. Короткий срок хранения обычно свидетельствует об отсутствии консервантов. Выбирая йогурт, обрати внимание на содержание сахара. Чем меньше углеводов, тем лучше.

Можно взять самые простые кисломолочные продукты без наполнителей, например, кефир или ряженку, и самой добавить мяту, ягоды и сахар.

Фото: pixabay.com

Источник