Главная / новости / Пожилые лесосибирцы активно осваивают всевозможные виды любительского спорта

Пожилые лесосибирцы активно осваивают всевозможные виды любительского спорта

У тех, кому за 60, 70 и даже 80 уже сложилось свое спортивное расписание. Каждый день, кроме воскресенья, в 7:30 группа из пяти пенсионерок отправляется в парк возле кинотеатра «Луч». Они выстраиваются друг за другом в колонну и с палками в руках шагают по дорожкам, вдыхая свежий утренний воздух.

– Наверное, у нас не совсем правильная финская ходьба, потому что учились по телевизору. Но все равно, я считаю, что эффект есть. По крайней мере, заряд бодрости на день получаешь однозначно, – рассказывает Вера Людвиговна Фролова. Ей 75 лет. Гулять с палками в руках она начала три года назад, затем привлекла сестру.

СПРАВКА
Финская (скандинавская, нордическая, северная) ходьба представляет собой пешие прогулки, во время которых опираются на специальные палки, похожие на лыжные. Это относительно новый, набирающий популярность вид оздоровительной физкультуры, запатентованный финном Марком Кантаном в 1997 году. Он разработал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе. Идея же принадлежит финским спортсменам-лыжникам.

Эмма Людвиговна Сергеева – самая младшая в группе. Ей всего 68. Еще одна участница физкультурного коллектива Анна Александровна Егорова – почти ее ровесница (на год старше). Она признается, что взялась за ходьбу, чтобы укрепить здоровье, и не пожалела:

– Самочувствие улучшилось намного. А еще я похудела, килограмма на три точно.

Положительный, почти волшебный эффект от модного спортивного увлечения отмечают и сестры-близнецы Галина Алексеевна Долотказина и Екатерина Алексеевна Мишина. В этом году они отметили 80-летний юбилей. В один голос сестры говорят, что от регулярных прогулок им стало легче дышать:

– У нас обеих астма. Раньше мы вызывали скорую иногда четыре раза в день. Сейчас вообще не вызываем и ингалятором почти не пользуемся. Плюс к этому спины перестали болеть.

Эти пять единомышленниц не единственные, кто выбрал парк между 5 и 7 микрорайонами для укрепления здоровья. Порой здесь можно встретить до 25 человек, которые решили начать день с прогулки. Не все делают это обязательно с палками. Ходят и без них, просто в быстром темпе или чуть тише.

Не только для молодежи

А вот Петр Маштаков предпочитает двигаться по-другому. Этим летом он впервые в жизни встал на роликовые коньки. Его совершенно не смущает, что этот активный досуг больше ассоциируется с тинейджерами. В 65 лет тоже можно неплохо кататься.

– Молодежь порой смотрит на меня квадратными глазами. Многие удивляются, – рассказывает Петр Алексеевич о своем новом увлечении. –Я стараюсь ездить спокойно, не торопясь. На износ не работаю. Получаю от этого удовольствие.

Зимой мужчина регулярно ходит на лыжах. На ролики встал, чтобы за лето не растерять физическую форму. Катается вечерами по 30–45 минут. Каждый раз преодолевает минимум 5 километров, иногда в два раза больше. Местом для «покатушек» Петр Алексеевич избрал физкультурный центр «Енисей». Вокруг него хороший асфальт.

Не смог «завязать»

Анатолию Ступину тоже 65, но он вечерами спешит не к «Енисею», а на стадион «Труд». Здесь разворачиваются футбольные баталии. Играют не профессионалы, а любители – обычные горожане, решившие погонять мяч после работы. Они намного моложе Анатолия Ивановича, быстрее и выносливее. Однако он не теряется на поле и четко знает, что делать.

– Дело не в том, кто быстрее бегает. Самое главное – комбинационная игра. Мы понимаем друг друга и строим игру в пас, – поясняет пожилой футболист.

Этой игрой он увлекся еще в раннем детстве и не смог «завязать» даже на пенсии. Анатолий Иванович уверен, что футбол укрепляет его здоровье. На поле он приходит за физическими нагрузками, без которых начинает чувствовать себя не комфортно и как-то болезненно.

Это лишь три вида активного досуга, которыми увлекаются лесосибирцы старшего поколения. А еще они ездят на велосипедах, ходят в спортзалы и любят бассейн. Наверняка, многие сталкивались с ситуацией, когда в физкультурном центре «Енисей» не удается поплавать, потому что очередь из пенсионеров.

А что говорят медики?

Те, кто проявляют физическую активность, приносят себе большую пользу. В первую очередь, они тренируют свое сердце. Кроме этого, физкультура помогает избежать заболеваний дыхательной и костно-мышечной систем. Вероятнее всего такие люди будут обращаться к врачам реже, чем те, кто ведет пассивный образ жизни. Однако нужно помнить: нагрузки должны быть адекватными. Вот, что рассказывает врач по лечебной гимнастике Лесосибирской межрайонной больницы Георгий Яковенко:

– Людям пожилого возраста нужно обязательно следить за пульсом. В молодости он составляет 60–70 ударов в минуту. К старости учащается до 80–90. Если человек с таким пульсом вдруг ускорится и, например, пойдет быстрым шагом, то частота ударов может подскочить до 150. А это тяжело и опасно. Когда человек начинает заниматься каким-то видом физкультуры, делать это нужно обдуманно. Допустим, на исходной позиции пульс равен 80. Прошел определенное расстояние, скажем, метров 300, замерил пульс. Если он 150 – это вредно для сердца, темп ходьбы нужно сделать меньше. А если прошел 300 метров и пульс 110, а через минуту упал до 90, значит, все нормально, вперед. С другой стороны, если нагрузка будет небольшая, то все усилия будут напрасны, сердце не будет укрепляться.

Подобрать оптимальную нагрузку для организма можно в Лесосибирском центре здоровья. Он находится по адресу: ул. Победы, 46. Все консультации здесь бесплатные. Многие горожане уже побывали в центре и получили полезные советы по укреплению своего здоровья.

А вам не пора заняться физкультурой?

Александр САФОНОВ