Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Озвучка выделенного текста
Настройки
Обычная версия
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы
(видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Лесосибирск
24 сентября, пт
Настройки Обычная версия
Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы (видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Лесосибирск
24 сентября, пт

10 советов, как выйти из поста без ущерба для здоровья

4 апреля 2018
1
В христианстве Пасха является одним из главных религиозных праздников. В этот день заканчивается строгий Великий Пост, который призван духовно очистить душу человека, заставить его покаяться в своих прегрешениях. Однако в современном мире многие не задумываются о смысле Великого Поста и расценивают это время как шанс сесть на сравнительно непродолжительную диету. Не имеет значения, по какой именно причине вы решили соблюдать пост, важно, чтобы вы знали главное — как правильно из него выйти. Медицинские работники подчеркивают, что именно в первые несколько дней разговения приемные отделения больниц работают в усиленном режиме, так как в это время на их долю выпадает огромное количество пациентов с обострившимся панкреатитом и другими проблемами, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта. Во время поста человек употребляет в пищу легкоусвояемые продукты, которые не создают дискомфорта в желудке. Желудочный сок выделяется в небольшом количестве, и поджелудочная железа работает стабильно. В первый день после Великого Поста человеку, который неделями не ел мяса и других привычных любимых продуктов, хочется съесть все и сразу. Собственно, этим он и занимается, оттащить его от накрытого стола не представляется возможным. Как правильно выходить из поста? 1. Придерживаться золотой середины Пост закончился, «оковы» рухнули, однако это не повод сметать с праздничного стола все, что попадется на глаза. Начните с более легких блюд, дайте организму привыкнуть к новой пище. Помните, что Великий Пост длился более 40 дней, и выход из него должен быть продолжительным, это позволит нашему желудочно-кишечному тракту подготовиться к «мирской» трапезе и не набрать лишних килограммов. 2. Устроить себе хорошее начало В первый день пасхальной недели лучше обратить свое внимание на овощные бульоны, кисломолочные продукты, зелень. Конечно, вы можете съесть немного пасхальных яиц и кусочек кулича, но все должно быть в меру. Уже потом, на третий-четвертый день, добавляйте в свой каждодневный рацион рыбу, нежирное мясо, хлебобулочные и кондитерские изделия. 3. Забыть про алкоголь После поста организм немного ослаблен, поэтому имейте в виду, что не стоит выпивать и отказываться от закуски. А лучше всего вообще исключить алкоголь из употребления. 4. Переходить на белковое питание Переход на белковую пищу следует осуществлять постепенно, не торопиться. Если вы желаете начать с мяса или рыбы, прежде всего обратите свое внимание на их нежирные виды (рыба — треска, судак; мясо — индейка, курица). 5. Пить много воды Не зря воду называют источником жизни. Для ускорения метаболизма следует выпивать не менее 2 л воды в день. 6. Заниматься спортом Конечно, и во время поста не нужно забывать про спорт, однако после окончания поста особенно важно обеспечить организму регулярные кардионагрузки. Сорок минут на беговой дорожке — и можете не опасаться за свою фигуру. 7. Высыпаться Хороший сон — залог вашего здоровья. После поста организм ослаблен, изменения в рационе могут немного «шокировать» его, поэтому вы должны высыпаться и набираться сил. 8. Вести дневник питания Будет здорово, если вы начнете записывать все, что съели на протяжении дня еще во время поста и продолжите это делать по его окончании. Для чего это нужно? Чтобы знать, какое количество калорий нужно вашему организму для нормального функционирования, а после поста на протяжении месяца каждую неделю увеличивать их количество на 200- 300 ккал. Так вы сможете контролировать свой вес. 9. Ограничить себя в сладостях После окончания поста особенно хочется полакомиться молочной шоколадкой или кусочком любимого торта. Конечно, вы можете позволить себе какую-либо сладость в первой половине дня, однако на ночь налегать на кондитерские изделия не следует, так как ваш организм еще не успел «разогнать» метаболизм до должного уровня, велика вероятность, что даже самая маленькая съеденная конфета оставит свой след на вашей фигуре. 10. Быть бдительными Если в первый день после поста вы плохо себя чувствуете, лучше обратитесь к врачу. Особенно это касается той категории людей, которые страдают различными хроническими заболеваниями внутренних органов (печень, сердце, желудок и т. д.).  

Источник

Редакция "ЗЕ"
Комментарии
Комментарии

Новости

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!