Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Озвучка выделенного текста
Настройки
Обычная версия
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы
(видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Лесосибирск
20 сентября, пн
Настройки Обычная версия
Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы (видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Лесосибирск
20 сентября, пн

10 лучших советов для эффективного похудения от балерин

15 апреля 2018
1
Балерины – это воплощение изящества и красоты. Может показаться, что это у них в природе, но на самом деле в мире классического балета существует множество стандартов и строгих правил. Применяется даже специальная формула для расчета веса балерины, который не должен превышать 50 кг. В этой статье мы собрали 10 невероятных советов от балерин о том, как оставаться в идеальной форме. Разбавляйте напитки Даже такое простое решение, как разбавление напитков может помочь на пути к желаемому весу. Просто попробуйте разбавлять любимые молочные напитки, например, молоко, водой. Добавьте 1 кубик льда на 1 стакан напитка, и вы будете приятно удивлены результатом. Разбавление напитков уменьшает содержание жира и помогает избежать ощущения вздутия. Этот секрет так же хорошо работает и со сладкими напитками. В этом случае их лучше разбавлять обычной водой. Это уменьшит содержание калорий, но только до тех пор, пока размер порции остается тем же. Не отправляйте любимые блюда в черный список Это хорошая новость для всех любителей фаст-фуда! Не обязательно полностью исключать из рациона питания блюда, которые вы так любите! Кроме попытки есть меньше фаст-фуда в целом, можно выбрать его “полезного товарища”. Например, если вы до смерти хотите гамбургер, то лучше съесть его с большой порцией салата вместо картофеля фри. Этот простой принцип можно применять к любому блюду. Таким образом еда будет не такой вредной, но все же останется вкусной. Выбирайте блюда японской или китайской кухни Любителям японской и китайской кухни тоже везет, ведь эта еда не вредит фигуре, ведь она не содержит лишних жиров и консервантов, поскольку готовится из свежих ингредиентов, таких как овощи, грибы, море продукты, морские водоросли и мясо. Поедание этих вкусных блюд палочками отлично подходит для диеты, так как насыщение приходит быстрее. Так что расширьте свое меню, добавьте несколько необычных блюд из Японии и Китая. Вам обязательно понравится их простота и экзотический вкус. Потребляйте воду по правилам Вода необходима нашему организму для поддержания кожи здоровой, а тела стройным. Всем известно, как важно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Но здесь есть определенное условие, о котором знают не многие. Нужно выбрать правильное время для употребления воды! Балерины не пьют воду во время еды и сразу после нее, ведь она может разбавлять желудочный сок и мешать нормальному пищеварению, а следовательно, приводить к неприятностям со здоровьем. Диетологи считают, что оптимальным временем для употребления воды можно считать 30 минут до приема пищи и 30 минут после еды. Питье еды помогает подготовить организм к предстоящей трапезе, а питье после на много лучше усваивать питательные вещества. Уменьшите порции еды Многие считают, что похудеть можно лишь тогда, когда полностью изменишь привычки питания. А ведь это неправда! Существует на много более простой способ улучшить свой рацион – есть половину порции, не меняя привычек питания. Кушайте чаще, но выбирайте маленькие порции. Чтобы проще было перестроиться, прикупите новый набор посуды. Или как вариант, замените тарелку на большую чашку, в которую будет помещаться нужное количество еды. Не бойтесь углеводов Многие диеты предлагают исключить углеводы из ежедневного рациона, чтобы быстрее похудеть. На самом деле – это одна из самых страшных ошибок, которые совершают люди на диете. Углеводы – это главный источник энергии для организма, они поднимают настроение и прекрасно влияют на работу сердца. А еще углеводы ускоряют метаболизм. А вот недостаток углеводов может спровоцировать слабость, усталость, серьезные проблемы в организме, особенно у женщин. Обязательно включайте в свой рацион такие углеводы, как овсянка, бананы, сладкий картофель, апельсины и многие другие. Не мешайте разные виды белков Старайтесь не смешивать разные белковые группы за один прием пищи. Если соблюдать это не хитрое правило, то можно навсегда распрощаться с такими проблемами, как вздутие живота, тошнота и боль в животе. К примеру, рыба, мясо, молочные продукты и яйца сочетаются очень плохо. Между приемами в пищу этих продуктов должен соблюдаться временной интервал не менее 18 часов. Майонеза не существует Если хотите похудеть, то забудьте слово "майонез"! Он ни капли не полезен особенно при ежедневном и даже при еженедельном приеме. Майонез нужно исключить из рациона питания! Майонез – это высококалорийный продукт, который очень медленно переваривается, а еще в нем содержится много холестерина и натрия. Замените майонез на оливковое масло! Его всегда можно добавить в салат и это будет на много полезнее для вашего здоровья. Однако если вы все же не можете отказаться от майонеза, то есть еще несколько вариантов, которые можно попробовать. К примеру, вы можете сделать майонез дома или добавить к нему нежирный йогурт в пропорции 1:1. Попытайтесь таким образом убирать его из своего меню постепенно. Один раз в две недели устраивайте “постные дни” Когда балеринам нужно очень быстро похудеть, они прибегают к постным дням. Но учтите, такие дни нельзя устраивать чаще раза в неделю! Существует самое разное меню для постных дней, а значит вы обязательно подберете то, что вам действительно подойдет. К примеру, если вы любите томаты, то ваш постный день может быть таким: завтрак – 1 стакан томатного сока, обед – 2 стакана томатного сока и 2 куска ржаного хлеба, ужин – 1 стакан томатного сока. Томатный сок прекрасный "уменьшитель" талии и в целом хорошо влияет на организм. Мыслите позитивно Вам нужно думать позитивно, чтобы установить реалистичные цели и достичь их. Как только вы начнете думать в правильном направлении и поймете какова ваша главная цель, вам будет на много легче заботится о своем теле, и вы легко продолжите то, что начали. Слушайте свое тело и поддерживайте с ним контакт. Только так вы сможете узнать, что вам помогает, а что негативно влияет на организм. Не будьте к себе слишком строги и не относитесь к своему телу, будто оно ваш враг. Любите и уважайте себя!

Источник

Редакция "ЗЕ"
Комментарии
Комментарии

Новости

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!