Главная / новости / Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером?

Как снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером?

Постоянное нахождение у экрана монитора вызывает боль в глазах и снижение остроты зрения.

Первые признаки негативного влияния могут появиться уже через несколько недель постоянного нахождения за компьютером: покраснения радужной оболочки; ощущение боли и жжения в глазах; напряжение и потеря фокуса, слезящиеся глаза; чувство помехи, песка в глазах.

Причиной изменения зрения в худшую сторону служит однотипная нагрузка на глаза и влияние света монитора. При работе за компьютером глаза все время работают в одном направлении. Это создает их перенапряжение и приводит к усталости. При этом снижается и частота моргания. Роговица глаза становится пересушена, чего не должно быть при нормальной работе органов зрения. Усугубляет ситуацию и монитор устройства, который направлен прямо в глаза. Такой усиленный поток яркого света не только создает перенапряжение органа, но и вызывает работу защитных механизмов глаз – слезоточивость.

Для того, чтобы окончательно не испортить зрение, необходимо соблюдать определенные правила при нахождении за компьютером:

располагать экран монитора на расстоянии не ближе 50 см от глаз (лучше около 60–70 см);

настроить размер шрифта экрана, удобный для работы;

делать регулярные перерывы в работе (например, 10 минут отдыха после часа работы за монитором);

избегать бликов, солнечных лучей и дополнительного света на монитор;

смотреть на экран прямо или немного выше его центра.

Во время перерыва можно рекомендуется глаза с помощью специальной гимнастики. Ее принцип заключается в том, чтобы сменить фокус глаз и снять напряжение зрения. В качестве базовых упражнений можно несколько раз перевести взгляд вдаль, тем самым тренируя другие мышцы глаза. Несколько закрыть и открыть глаза, выполнять вращения по и против часовой стрелки.

При более сильных жалобах лучше будет обратиться к офтальмологу.

Фото: pixabay.com

Источник