Главная / новости / Хороший сон. Как быстрее заснуть?

Хороший сон. Как быстрее заснуть?

Вы плохо спите, тяжело засыпаете? У вас проблемы со сном? Мы расскажем о трех простых продуктах, которые помогут вам заснуть, а со временем наладят процесс быстрого засыпания.

Для сна человека, естественного засыпания необходимо выполнение нескольких важных условий. Главное – это темнота. Если спать необходимо днем, то темноту надо создать искусственно. При темноте в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Мы засыпаем.

Три продукта содержащие мелатонин. Если есть что-то из них в вечернее время, вы получаете мелатонин и спокойно засыпаете.

1. Спелая, темная (чем темнее, тем лучше) вишня. Ее надо будет съесть порядка 400 г. Это то количество в котором содержится необходимое для вас количество мелатонина. Это много, и не каждый сможет себе это позволить.

2. Более простой вариант – чищенные грецкие орехи – 30 гр достаточно. Это порядка 5 орехов. Такое может себе позволить каждый и в течение всего года.

3. Киви – тоже просто и, в общем-то, доступно практически круглый год. Нужно потреблять всего 150 г (2 шт) за вечер.

Фото:pixabay.com

Источник