
Ходьба – очень гибкий вид тренировок, он прекрасно вписывается в режим дня. Можно пройти пешком на работу или прогуляться во время обеденного перерыва.
Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе оказывают положительное действие на весь организм:
тренируют сердце и сосуды, снижают содержание холестерина в крови, предупреждая атеросклероз, ишемию, стенокардию, инфаркт и инсульт;
нормализуют содержание в крови инсулина, снижая риск возникновения сахарного диабета;
предотвращают вымывание кальция из крови, разрушение суставов, развитие артритов, артрозов, остеохондроза и остеопороза;
ликвидируют застой венозной крови в органах малого таза, ведущий к геморрою, простатиту и аденоме простаты у мужчин и нарушению менструального цикла у женщин;
укрепляют нервную систему, помогают преодолеть стресс;
укрепляют мышцы ног и брюшного пресса;
повышают иммунитет и омолаживают организм.
Так что ходите на здоровье!
Фото: pixabay.com