Главная / новости / 9 продуктов, замедляющих старение организма

9 продуктов, замедляющих старение организма

Годы прибавляет как недоедание и некачественное питание, так и переедание. Формула идеального пищеварения – это восстановить правильную связь между тратой энергии и ее восполнением.

Предлагаем вашему вниманию 9 продуктов, замедляющих, по мнению диетологов, старение организма.

Яйца. В них содержатся белок, жирные кислоты, а также витамины. Желток же – идеальный продукт для здоровья глаз.

Орехи и сухофрукты. Они обеспечивают организм витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами. Эти продукты идеальны для перекуса, так как могут даже в малом количестве насытить организм.

Гранат. В нем в большом количестве содержится витамин С, защищающий от стресса и уменьшающий распад коллагена, ценного для молодости кожи. Половина среднего плода в день поможет сохранить в тонусе весь организм.

Брокколи. В нем содержатся витамины, минералы, клетчатка и ряд фитонутриентов, защищающих от старения и отеков. Также в брокколи есть индол-3-карбинол – вещество, особенно полезное для женского организма, обеспечивающее правильный метаболизм эстрогена.

Жирная рыба. Лосось, макрель, сардины богаты минералами, белками и омега-3 – противовоспалительными жирными кислотами. Поэтому так важно, чтобы рыба была в ежедневном рационе.

Темный шоколад. Кроме того, что это безумно вкусно, шоколад является отличной антивозрастной пищей, ведь в нем содержатся антиоксиданты, останавливающие окислительный процесс, ответственный за старение. Главное, не переедать, так как это довольно калорийный продукт.

Костный бульон. Он обеспечит кальцием, магнием, фосфором, коллагеном, глицином, хондроитином и глюкозамином – идеальное сочетание для здоровых костей и суставов, уменьшает их воспаление, которое является частой причиной старения.

Кофе. Он стимулирует пищеварительную систему, ускоряет процесс преобразования пищи в энергию. Однако, кофеин вызывает бессонницу, поэтому желательно пить не более двух чашек кофе в день.

Авокадо. Прекрасный источник здоровых мононенасыщенных жиров, антиоксидантов и фитонутриентов. Он помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как говорится в народной мудрости, «Мы то – что едим», поэтому еда должна быть качественной и полезной. Употребляйте продукты, замедляющие старение, тогда наш организм долгие годы будет молодым и здоровым.

Фото: pixabay.com

Источник