Главная / новости / 8 способов не есть на ночь

8 способов не есть на ночь

фото с сайта yagodydom.ru

Сотни раз вы даёте себе обещание не есть больше на ночь. Но когда приближается ночь, тем сильнее хочется есть. Но неужели нельзя с этим ничего делать? 8 способов не есть на ночь помогут вам.

1. Обманите свой желудок жидкостью. Попробуйте выпить стакан томатного сока, чашку зелёного чая или стакан минеральной воды с лимоном. Жидкость заполнит пустой желудок, и чувство голода притупится.

2. Примите горячую ванну. Ванна расслабляет, снижает аппетит. Усиливается потоотделение, которое поможет вам удалить лишнюю жидкость из организма.

3. Если вы чувствуете, что нестерпимо хочется есть, сделайте небольшую зарядку. Упражнения отвлекут ваши мысли от еды, и пара лишних калорий будет сожжена. Не занимайтесь усердно, иначе будет сложно уснуть.

4. Уменьшить аппетит способна ароматерапия. Понюхайте грейпфрут, духи или флакончик с ароматическим маслом, зажгите ароматические свечи. Запахи на время помогут заглушить чувство голода.

5. После ужина побалуйте себя лёгким десертом, к примеру, кусочком горького шоколада, нежирным йогуртом, фруктами. Этот десерт поднимет настроение и поможет побороться с вашим аппетитом.

6. Не добавляйте специи и пряности в блюдо во время последнего приёма еды, они обостряют чувство голода, усиливают аппетит.

7. Не держите никогда на видном месте высококалорийные продукты. Лучше на видное место положите овощи и фрукты.

8. Перед сном прогуляйтесь. Свежий воздух может только усилить аппетит, поэтому сразу после прогулки отправляйтесь спать.

Источник