Главная / новости / 12 способов не есть на ночь

12 способов не есть на ночь

Фото с сайта pixabay.com

Сотни раз вы себе даёте обещание не есть больше на ночь. Но когда приближается ночь, тем сильнее хочется есть. Но неужели нельзя с этим ничего делать? 12 способов не есть на ночь помогут вам.

1. Свой желудок обманите жидкостью. Попробуйте выпить стакан томатного сока, чашку зелёного чая или стакан минеральной воды с лимоном. Жидкость заполнит пустой желудок и чувство голода притупится.

2. Примите горячую ванну. Ванна расслабляет, снижает аппетит. Усиливается потоотделение, которое поможет вам удалить лишнюю жидкость из организма.

3. Если вы чувствуете, что нестерпимо хочется есть, сделайте небольшую зарядку. Упражнения отвлекут ваши мысли от еды, и пара лишних калорий будет сожжена. Не занимайтесь усердно, иначе будет сложно уснуть.

4. Уменьшить аппетит способна ароматерапия. Понюхайте грейпфрут или флакончик с ароматическим маслом, зажгите ароматические свечи. Запахи на время помогут заглушить чувство голода.

5. После ужина побалуйте себя лёгким десертом, к примеру, кусочком горького шоколада, нежирным йогуртом, фруктами. Этот десерт поднимет настроение и поможет побороться с аппетитом.

6. Не добавляйте специи и пряности в блюдо во время последнего приёма еды, они обостряют чувство голода, усиливают аппетит.

7. Не держите никогда на видном месте высококалорийные продукты. Лучше на видное место положите овощи и фрукты,перекус ими не так страшен.

8. Перед сном прогуляйтесь. Прогулка отвлечёт вас от мыслей о еде. Свежий воздух может только усилить аппетит. Время выбирайте для прогулки такое, чтобы сразу после прогулки отправляться спать.

9. Пожуйте жевательную резинку. Пусть она будет фруктовая и без страха. Сладость во рту и жевательный рефлекс могут обмануть аппетит.

10. Почистите зубы. Должен срабатывать рефлекс: мы после чистки зубов не едим.

11. Представьте себя стройной и красивой, привлекательной и обаятельной. Такая женщина разве будет на ночь наедаться?

12. Если у вас «туго», с воображением посмотрите женский глянцевый журнал. Фото стройных красавиц отобьют у вас аппетит.

Некоторых спасёт занятие рукоделием, их можно совмещать с телепросмотрами: руки оказываются заняты и тогда не возникнет желания схватить конфетку или чипсы.

Некоторым достаточно съесть вяжущую терпкую хурму, после вяжущего длительного вкуса хурмы и больше нет желания «продолжать банкет».

Все эти способы помогут вам не есть на ночь.

Источник